Fitness significa treinar onde você perde o fôlego e obtém uma frequência cardíaca mais alta. Uma forma de saber se o treino está suficientemente intenso é falar ao mesmo tempo. Deve ser possível conversar durante o exercício, mesmo que seja um pouco mais difícil do que o normal. Para treinar força – É bom exercitar os músculos durante a gravidez. É bom exercitar os músculos do estômago. À medida que sua barriga cresce, pode ser necessário ajustar a forma como você se exercita. Também é bom exercitar os músculos das costas, pernas e braços. Em vez disso, faça mais exercícios com pesos mais leves.
Você pode treinar os músculos do assoalho pélvico todos os dias. Pode ajudar com incontinência urinária e prolapso . Para treinar mobilidade – Quando você está grávida, seu corpo se torna mais móvel. Alguns podem ter problemas nas articulações. Então você pode precisar pegar leve com mobilidade e alongamento. Obtenha ajuda se precisar – Entre em contato com um fisioterapeuta se precisar de ajuda sobre como se exercitar.
Evite ficar parado – Não fique parado por longos períodos de tempo. Faça pausas curtas e movimente-se ocasionalmente. Faz uma grande diferença para o corpo se você pode ficar em pé durante algumas partes do dia, em vez de ficar sentado. Peça conselhos – Consulte um médico ou parteira sobre como se exercitar se você tiver uma ou mais das seguintes condições: problema cardíaco ou doença cardíaca bronquite crônica ou doença pulmonar Hipertensão distúrbios alimentares.
Dra. Adriana de Góes Soligo | Clínica de Reprodução Humana Assistida
- do Rocio, 423 – Conj. 1502 – Vila Olímpia, São Paulo – SP, 04552-000
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Adriana de Goes como fazer inseminação artificial
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