Um estudo de 2021 com 1,1 milhão de pessoas na Europa e nos Estados Unidos descobriu que 25% das pessoas dormiam menos do que o recomendado para a sua idade. Mais da metade de todos os adolescentes não dorme o suficiente. Os adultos têm melhor desempenho, mas têm mais insônia e má qualidade do sono. Uma boa noite de sono é importante para recarregar o corpo e a mente. Ajuda o corpo a reparar células e a eliminar resíduos. Também é importante para criar memórias, e a privação do sono leva ao esquecimento.
Mesmo que você pretenda dormir bem, problemas de saúde podem atrapalhar seu plano. A apneia do sono , por exemplo, pode aumentar muito os riscos aos cuidados com aos cuidados com a saúde. A apneia do sono afeta milhões de pessoas, mas acredita-se que muitos casos estão sendo ignorados. Parte do motivo é que sintomas como ronco ou acordar com falta de ar não acontecem em todos os casos. A apneia do sono pode apresentar uma série de sinais e sintomas surpreendentes , como ranger de dentes e depressão. Se você tiver alguma dúvida, converse com seu médico sobre um estudo do sono .
Existem tratamentos, como o CPAP , que diminuem o risco e melhoram a qualidade de vida. Mudanças em seus padrões de sono também podem sinalizar outros problemas de saúde, portanto, consulte seu médico para fazer um check-up se alguma coisa mudar. Comer refeições bem balanceadas – Uma dieta saudável fornece energia e reduz o risco de doenças cardíacas, diabetes, câncer e outras doenças. Algumas dessas condições têm ligações comprovadas com a alimentação e a nutrição, como é o caso da carne vermelha e do colorretal.
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Dr Stéfano Fiúza – Cirurgião de Cabeça e Pescoço
R. Visc. de Pirajá, 303 – 9º Andar – Ipanema, Rio de Janeiro – RJ, 22410-001
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