Talvez você saiba que seu corpo precisa de uma dieta variada. Mas você já pensou sobre seu cérebro? Seu cérebro precisa de um suprimento saudável de carboidratos, gorduras e proteínas, ou ele não pode executar funções que afetam seu humor e pensamento. Não faça dietas exageradas. Coma para ser saudável e em forma – não para se comparar a ninguém. Regras alimentares rígidas geralmente saem pela culatra, e dietas excessivas podem ser perigosas.
Se você ou alguém que você conhece parece estar em risco de um transtorno alimentar, aconselhamento profissional pode ajudar. Algumas evidências ligam depressão e nutrição, embora algumas das pesquisas ainda estejam em debate. Nutrientes que podem desempenhar um papel no combate à depressão incluem boas fontes de B-12 são peixes como salmão e truta e cereais matinais que indicam nas informações nutricionais que são fortificados.
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O folato é encontrado em vegetais de folhas escuras, amêndoas, laticínios e cereais matinais integrais fortificados. Ácidos graxos ômega-3. A melhor fonte de ácidos graxos ômega-3 são peixes gordurosos como salmão, peixe-gato e truta. Outras fontes incluem sementes de linhaça moídas, nozes e gemas de ovos.
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