Tente fazer com que crianças em idade escolar façam pelo menos 1 hora de atividade física por dia. Há muitas maneiras de ajudar. Ao desenvolver uma rotina de atividade física, você pode ser um modelo para seus filhos. Se eles virem você praticando atividade física e se divertindo, podem acabar gostando e continuar praticando. Envolva toda a família em atividades como dançar ou praticar um esporte favorito. Concentre-se na diversão. Você pode caminhar bastante durante os passeios ao zoológico ou parque. Inclua as crianças em atividades familiares, como passear com o cachorro, lavar o carro ou limpar a casa. Inscreva seus filhos em programas ou aulas extracurriculares de uma atividade ou esporte que eles gostem, se estiverem disponíveis e você puder pagar.
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Junte-se aos seus filhos para praticar esportes ou dançar em videogames que façam todos se mexerem. Compartilhe dicas Link externo com seus filhos sobre como ser fisicamente ativo ao longo do dia. Considere usar uma ferramenta on-line interativa Link externo para encontrar maneiras de ajudar seus filhos a praticar mais atividades físicas. Uma mãe e um filho correm lado a lado em um campo gramado. Um exemplo poderoso para seu filho é ser ativo. Reduza o tempo de inatividade em frente às telas. Ficar sentado por horas seguidas, usando computadores, dispositivos portáteis, tocadores de música ou TVs, pode reduzir o tempo de brincadeira ativa do seu filho.
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