O jejum intermitente tornou-se uma das tendências de dieta para perda de peso mais populares em todo o mundo. Abster-se de qualquer alimento por um período fixo de tempo é certamente bom para a saúde, mas como você quebra o jejum também é um passo crucial, que a maioria das pessoas ignora. Você simplesmente não pode ter o que quiser. Fazer isso pode sabotar seu resultado. Aqui vamos dizer-lhe a maneira certa de quebrar o seu jejum.
Ao quebrar o jejum, é importante lembrar que você não comeu nada nas últimas 12 a 16 horas, então a primeira refeição deve ser leve e pequena. Se você comer uma grande refeição, seu corpo ficará confuso e terá dificuldade em digerir. Você começará a se sentir inchado e letárgico. Certifique-se de que sua primeira refeição seja rica em proteínas, vitaminas e outros nutrientes saudáveis. Evite carboidratos e gorduras a todo custo.
Alguns dos alimentos comuns que você pode ter para quebrar o jejum são os seguintes:
- Smoothies: Os smoothies de espinafre, beterraba e vegetais são embalados com nutrientes e fibras, o que é bom para facilitar a evacuação após o jejum por um período fixo.
- Nozes: Tâmaras, damascos, nozes são considerados excelentes quando se tenta perder peso. Você pode ter um punhado de nozes e um copo de água morna para quebrar o jejum.
- Sopas: As sopas são carregadas de proteínas, minerais e carboidratos de fácil digestão. Sopas de tomate, legumes, couve-flor e galinha são algumas das opções saudáveis.
- Frutas: As frutas da estação também são excelentes opções. As frutas são carregadas de fibras e nutrientes e controlam seu desejo por coisas doces.
- Alimentos fermentados: Iogurte ou kefir são considerados excelentes na hora de perder peso.
Continue lendo sobre o que comer depois do jejum intermitente.
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