COMO LIDAR COM O STRESS NA VIDA ADULTA?

by - julho 03, 2018


E de repente você é adulta, tem boletos para pagar, uma casa para cuidar e responsabilidades para administrar... vem uma fase muito boa e desequilibrada, com risos, choros, vitórias, quedas e claro muito Stress.

Ser adulto pede uma nível de maturidade alto e a gente não conquista isso tão facilmente, saber lidar com tantas diversidades é algo que nos desgasta muito, com isso vem a famosa ansiedade as vezes até mesmo a depressão e o stress o maior mal da nossa geração.

O nosso dia a dia é corrido: eu mesmo quase não consigo fazer tudo em 24 horas. É casa para cuidar, roupa para lavar, serviço fora e dentro de casa, engarrafamentos, preço da gasolina, inflação no supermercado, crises e mais crises. Nessa onda de atividades acabar com o stress é um hábito inteligente e necessário que é preciso para poder ter uma vida mais leve e tranquila.

Estou longe de conseguir essa plenitude mas tenho feito coisas que tem me ajudado a relaxar, e vim compartilhar com vocês 3 coisas que faço que talvez também possa te ajudar.

ENTENDA O QUE TE STRESSA

Preste atenção na sua rotina, nas coisas que você faz desde a hora que você acorda até a hora de dormir. Isso não é fácil mas é preciso. O que te deixa mais nervoso? é algo que você faz ou algo que alguém faz para você?

Na prática: Sabendo o que realmente te stressa fica mais fácil desenvolver atividades para não se sentir assim, você pode mudar alguns hábitos e até mesmo afastar de algumas pessoas.

PROCURE ALGO QUE TE RELAXA

Escolha coisas que te relaxem que não faça mal para sua saúde, eu mesmo preciso muito aprender isso, talvez esteja escrevendo para poder melhor fixar e em breve ler sempre. Afinal sempre acho que uma cervejinha depois do serviço vai melhorar, mas nem sempre é assim. Talvez uma ou outra tudo bem, mas isso acaba gerando vícios e de imediato, vícios não stressam mas ao longo prazo.

Na prática: Evite longas doses de bebida alcoólica, ou de comer doce e comida gordurosa, também é bom não se desestressar nas redes sociais, ou debaixo das cobertas dormindo demais.  Procure uma roda de amigos, um passeio cultural ou até mesmo uma atividade física, sem dúvida esses hábitos ao longo do tempo irá se automatizar em sua vida, assim você irá desenvolver atividades sadias para dar a volta por cima.

VOCÊ PRECISA DE VOCÊ

Tudo bem não temos tempo para nada, mas mesmo assim a gente precisa de um tempo para nós. Essa é a atividade mais perfeita para acabar com seu stress. Todo mundo precisa ao terminar um  dia foda, um momento de silêncio, para acalmar a mente, relaxar o corpo e a alma. Faça disso uma rotina que você vai mudar demais.

Na prática: Cada um sabe o que gosta e o que vai te fazer sorrir, seja um banho mais demorado, um canto para ler um livro, um momento para deitar, fechar os olhos e relaxar, ou até mesmo sentar olhar em algum lugar e respirar.

Eu tenho usado o aplicativo Calm que conheci pela indicação da Fran Guarnieri esse aplicativo te ajuda a tirar minutos de calma em sessões que você pode controlar entre 2 a 20 minutos, nele você encontra lindas imagens e efeitos sonoros relaxantes da natureza. Além disso tem mais de 16 faixas de música por  Kip Mazuy, referência em meditação. Também é possível escolher meditações para finalidades variadas, tais como: melhorar o sono, ter energia, confiança. mais foco, mais criatividade entre outros. Ele mudou minha vida e te aconselho muito a baixar para quem sabe ele te ajudar a mudar a sua também. O mal dele ou não é que suas meditações é apenas em inglês, mas pra mim foi um ponto positivo porque tem melhorado muito meus estudos, as palavras são fáceis e mesmo com um inglês básico da para entender. Se você também quer melhorar dei umas dicas em um outro post que você pode conferi aqui no Aprendendo inglês em casa.

Compartilhei com vocês estas três coisas que faço que me ajuda a diminuir o meu stress nesse dia a dia, espero que vocês gostem e se seguir que elas contribuem com vocês como tem me ajudado, assim quando menos perceber, terá dias mais tranquilos e felizes.

E aí? Qual o segredo de vocês para poder se livrar desse stress cotidiano?

Compartilhe com a gente nos comentários!

 Beijos e até o próximo! 💖 



You May Also Like

60 comentários

  1. Estava mesmo a precisas de um post assim! Vou tomar algumas notas e por em prática :D

    beijinhos,
    DEZASSETE

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Espero que te ajude Dani, porque ninguém merece stress! Ainda tó aprendendo! Mas um dia chegamos lá!

      Excluir
  2. Esse post veio na hora certa, as vezes fico meio desanimada, mas não podemos perder o foco, vou analisar este app, gostei das dicas ♥ Beijos
    Charme-se

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bom que gostou Si, fico feliz. Tenho certeza que vai adorar esse app!
      Se baixar me conta o que achou linda!

      Excluir
  3. Eu ando me estressando demais (e isso está me causando problemas!), gostei das suas dicas, vou tentar colocar em prática por aqui.

    www.vestindoideias.com

    ResponderExcluir
  4. Ando bem estressada por causa do trabalho, mas agora por exemplo liguei o spotify enquanto comento no seu blog para relaxar. Ouvindo Florence Welch que amo muito.
    Big Beijos,
    Lulu on the sky

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que banda gostosa, eu não conhecia e adorei, valeu a indicação!

      Excluir
  5. Oii Si!
    O estresse é algo bem complicado mesmo, vai minando nossa energia e bem estar ao longo do tempo. É muito importante lidarmos com isso de forma que seja natural para nós como você comentou no post. Precisamos encontrar atividades que nos façam bem e combinem conosco.
    Estresse tem relação com a forma como encaramos a vida, se achamos que tudo está com tempo contado, que tudo é importante demais, que precisamos dar conta de tudo, se nos cobrarmos demais, nós já erramos mesmo acertando naquilo que fazemos. Pois nos cobramos por antecipação e criamos ansiedade e desgastes junto ao estresse. É preciso levar a vida de forma mais descontraída, mais leve.
    Meditação é muito bom e existem diferentes formas de meditar... parar e admirar uma paisagem ou para ouvir uma música é uma forma de meditação. Pena que nós do ocidente não temos isso tão difundido em nossa cultura.
    Bjos

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sim, espero que essa hábito mude bastante.

      Excluir
  6. Nossa eu sou uma pessoa muito estressada e meu trabalho me estressa muitooo.
    Estou precisando de algo pra relaxar de verdade, pois acabo buscando as coisas que você citou para não fazer, tipo dormir... pois acho que não está adiantando.
    Valeu pelas dicas.

    Beijos

    Camila Por Aí

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Espero que consiga fazer adiantar querida, obrigada você!

      Excluir
  7. Amei o post, quanto vemos a vida adulta na prática percebemos como eramos bobos por querer crescer logo. Eu tô quase enlouquecendo com todas as responsabilidades, vou seguir as dicas pra lidar melhor
    beijos
    http://lolamantovani.blogspot.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. haha' respira fundo maná e não surta. beijão!

      Excluir
  8. Oie Simone, realmente o dia a dia da vida adulta é muito corrido, o stress vai mesmo as alturas tendo tantas responsabilidades e ainda resolver problemas diários.

    Gostei das suas dicas, eu nunca parei para analisar o que de fato me estressa. Fazer essa análise é um ótimo exercício pra que a gente consiga ter atividades que não nos deixe estressados. Vou colocar em prática já essa dica.

    Parece bem legal o app, já quero testar ^^

    PS: a parede é gesso 3D rsrs ela fica no meu escritório, reformei a parte de cima da minha casa para ter um cantinho próprio de trabalho. Daí pedi o cara que veio colocar gesso no teto, para fazer essa texturização na parede. Só para eu ter um fundo legal nas fotos do blog ^^ Fico feliz que tenha gostado :D

    bjs

    Ariadne ♥
    www.devoltaaoretro.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Obrigada por responder a vida ♥ Espero que meu post faça a diferença e depois me conte o que achou! Beijão!

      Excluir
  9. Belo post!
    bjs
    http://www.pinkbelezura.com/

    ResponderExcluir
  10. Amei seu post, a vida adulta não é fácil, tem suas vantagens e tem suas dores de cabeça - e como tem.

    www.kailagarcia.com

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ohhh se tem voc~e sabe muito bem né migs.

      Excluir
  11. Não adianta querer carregar o mundo nas costas, né Simone? E nem querer controlar TODOS os aspectos da nossa vida. Acho que só de ter esse entendimento, o estresse reduz demaaais... Beijo, beijo :*

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Exatamente né Cá, mas as vezes esquecemos disso. Beijão!

      Excluir
  12. Tomar banho me relaxa, ainda mais um banho morno ou quente. Chocolate também, ou qualquer coisa doce que eu goste, hahaha! Chá também, ainda mais agora no "inverno". Mesmo não tendo inverno aqui no Rio, a noite fica um ventinho frio que dá pra aproveitar, haha! Assistir a séries ou filmes também me relaxa. Eu lembro que vi já em alguns blogs indicando esse aplicativo Calm, preciso baixar pra testar, parece ser bom mesmo. Adorei as dicas!
    Beijos!

    www.likeparadise.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Aii também gosto bastante, lá onde moro bate um solzinho no banheiro que relaxa que é uma beleza. Depois me conta o que achou do aplicativo. Beijão!

      Excluir
  13. A dica de não descontar estresse em alcool ou comidas gordurosas é muito válida. Aqui em casa sempre que estamos estressadascom algo ou estamos em uma fase dificil (eu e minha mãe) nós somos praticamente veganas hahah, amamos sentir comidas leves sabe? Parece que relaxa.
    Esse post é muuuito útil viu, amei!
    Beijos,

    https://lesjoursdemarcela.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  14. Dicas maravilhosas. Fazer o que gosta ajuda a relaxar bastante.


    Jovem Jornalista
    Fanpage
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Faz toda a diferença em nosso dia a dia né JJ!

      Excluir
  15. Nossa, Si, eu amo esses teus posts! Eu ainda não tenho maturidade e nem condiçõe$$ de morar sozinha, acho que só assim a gente sente de fato o peso de ser adulta. Eu trabalho, estudo, pago minhas contas, mas ainda moro com meus pais, então o peso de fato vai todo pra eles. Eu não tenho intenção de me casar ou sair de casa tão cedo, amo morar com meus pais e acho que ia sentir muita falta deles no meu dia-a-dia, mas um dia a gente tem que desmamar, né? Preciso me preparar pra isso!

    Pra relaxar, eu gosto de ouvir música deitar no chão gelado <3

    Um beijo!
    Hey, Maria! | Fanpage

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Tudo no tempo certo Ray, acredita que eu também não tinha e hoje tó aqui quase um ano fora. hahaha Sério ? Nunca deitei no chão, mas acho que vou tentar viu! Abraços!

      Excluir
  16. Lindo texto..
    Acho engraçado..quando a gente é criança quer muito ser adulta, mas nem imagina o que nos espera.

    Dani Ramos
    Blog: https://donaengenhosa.com.br/
    Loja: https://www.elo7.com.br/donaengenhosa

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. E quando a gente é adulto que logo voltar a ser criança né. hahaha Ohhh seres do contra. hahahah

      Excluir
  17. Ótimas dicas!!! Adorei! ;)

    beijos

    https://ludantasmusica.blogspot.com

    ResponderExcluir
  18. Eu acredito que essas três coisinhas ajudem muuito! Fiquei curiosa com o aplicativo Calm, vou experimentar. :D
    Beijos, The Fancy Cats | Kawaii Box Giveaway

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Depois me conta quando baixar! E me diga se vai gostar!

      Excluir
  19. Oi, td bem?
    QUE POST MAIS MARAVILHOSO <3
    Realmente a vida adulta é muito difícil e sempre nos disseram isso né? :(
    Vivo muito estressada tb, o que só afeta mais ainda minha ansiedade. Suas dicas foram ótimas e eu gosto muito desse app! Também uso o Headspace e o Atmosphere, já ouviu falar? O primeiro é de meditação e o segundo tem sons, qualquer tipo de som vc encontra lá, até o ronronar de gatos hahahaha
    Amei as dicas e hoje mesmo vou tentar colocar alguma em prática!
    Beijos
    www.somosvisiveiseinfinitos.com.br
    Vídeo novo: https://www.youtube.com/watch?v=yIghnS8KXjc&feature=youtu.be

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Esses dois não conheciam mais já vou anotar aqui para baixar em breve! Obrigada querida pela troca de conhecimento, isso me encanta demais!
      Beijão.

      Excluir
  20. Nossa, é difícil mesmo. Eu tento fazer coisas que eu gosto, para me "desligar" dos problemas. Assisto séries, fico com os meus amigos, com meus cachorros e tento me distrair.

    Beijos ♥

    Jéssica || Fashion Jacket
    www.fashionjacket.com.br

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Meus gatos também me ajudam muito Jéssica para relaxar, os animais de estimação é um benção em nossas vidas.

      Excluir
  21. Realmente quando percebemos que estamos estressados, temos que procurar algo que nos relaxa e nos deixa mais leve, ainda não moramos sozinhas então não sabemos todos os estresses de morar sozinha da vida adulta. Vamos procurar esse app para baixar.


    Beijos


    http://onlyinspirations.blogspot.com/

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Depois me conte meninas se usar o APP e gostarem, beijão!

      Excluir
  22. mt bacana esse post, eu sou mt stressada e tive alguns problemas até de saude por conta disso. acredito que relaxar, nao tentar controlar tudo o tmepo todo, entender o tempo das coisas e ter tempo para vc msm acima de tudo ajudem bastante

    www.tofucolorido.com.br
    www.facebook.com/blogtofucolorido

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Sim, a gente precisa realmente nos desligar porque se não a gente não consegue né O/

      Excluir
  23. Eu ando sofrendo um pouquinho com isso, com a temida vida adulta, que chegou aos poucos e eu mal pude reparar. Eu estou querendo muito separar sempre um momento pra mim sem fazer nada, apenas meditando. É necessário para manter o equilíbrio e a calma.
    Beijos,
    Mundo Perdido da Carol
    Instagram: @carolinsweet
    Fan Page

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. E desse jeito né Carol quando a gente vê ! OPS viramos adulta! Sim o equilíbrio é fundamental, obrigada pelo comentário no BLOG!

      Excluir
  24. Eu to tento uma fase relacionada ao stress. Ainda não compreendo bem, mas tá sempre no horário de trabalho.
    Ótimo post e dicas, preciso trabalhar mais nisso.

    Beijos da Nah
    www.oxifalei.com.br

    ResponderExcluir
  25. Eu paro pra beber um cafezinho, olhar para o céu, ler um livro.
    Esses últimos dias tenho ido à sauna e hidromassagem que tem no condomínio de um amigo, é maravilhoso!

    Com amor, ♥ Bruna Morgan

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Imagino Bruna, a água tem poder maravilhoso, relaxa de uma maneira MARAVILHOSA! Que sorte a sua poder ter essa oportunidade, obrigada por compartilhar querida!

      Excluir
  26. Menina, adorei o post. Além de tudo isso, o que eu mais indico para as pessoas é: faça terapia! (A terapia ajuda, inclusive, a entender o que te estressa e a lidar com isso.)

    Minha vida mudou pra melhor quando comecei a terapia. :)

    Beijos,

    Algumas Observações

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Também sempre indico para todo mundo Fernanda porque sim de fato faz uma grande diferença! Beijão!

      Excluir
  27. Dicas muito válidas! Principalmente essa de evitar alcool e doces. Amo muito os dois, mas estou há uns meses maneirando bastante e já sinto uma diferença surreal. Queor fazer um post sobre isso!
    <3

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Que bacana Helô espero depois ler esse post lá no seu blog! Abraços!

      Excluir
  28. Respostas
    1. Obrigada Mel, espero que te ajude de alguma fomaa! Beijão!

      Excluir
  29. Separar um tempo para ficar quietinha após um dia cheio é o que alivia o meu stress... rsrs
    beijinhos
    Blog Entre Garotas

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Realmente faz a diferença né meninas, obrigada por comentar aqui. Abraços!

      Excluir
  30. Amei o post, Si! Eu ando bem estressada, agora nas férias que dei uma relaxada e tô podendo respirar, mas até algumas semanas atrás eu tava enlouquecendo. Aí o que eu faço: ou perco o ânimo pra tudo e no fim não faço nada ou desconto tudo em comida, principalmente doce. E como tu falou, nada disso é bom. E olha que eu nem moro sozinha ainda! Outros métodos que me acalmam e que são saudáveis são ouvir música e escrever, acho que são os meus maiores refúgios e os que me fazem mais bem, sabe?
    Um beijão,
    Gabs | likegabs.blogspot.com ❥

    ResponderExcluir
    Respostas
    1. Ai escrever é uma benção né, me ajuda demais! Que a gente saia dessa fase e fiquemos bem O/

      Excluir

Obrigada por visitar a Cherry Acessórios e Afins, seu comentário é muito importante para nós