COMO LIDAR COM O STRESS NA VIDA ADULTA?

E de repente você é adulta, tem boletos para pagar, uma casa para cuidar e responsabilidades para administrar... vem uma fase muito boa e desequilibrada, com risos, choros, vitórias, quedas e claro muito Stress.

Ser adulto pede uma nível de maturidade alto e a gente não conquista isso tão facilmente, saber lidar com tantas diversidades é algo que nos desgasta muito, com isso vem a famosa ansiedade as vezes até mesmo a depressão e o stress o maior mal da nossa geração.

O nosso dia a dia é corrido: eu mesmo quase não consigo fazer tudo em 24 horas. É casa para cuidar, roupa para lavar, serviço fora e dentro de casa, engarrafamentos, preço da gasolina, inflação no supermercado, crises e mais crises. Nessa onda de atividades acabar com o stress é um hábito inteligente e necessário que é preciso para poder ter uma vida mais leve e tranquila.

Estou longe de conseguir essa plenitude mas tenho feito coisas que tem me ajudado a relaxar, e vim compartilhar com vocês 3 coisas que faço que talvez também possa te ajudar.

ENTENDA O QUE TE STRESSA

Preste atenção na sua rotina, nas coisas que você faz desde a hora que você acorda até a hora de dormir. Isso não é fácil mas é preciso. O que te deixa mais nervoso? é algo que você faz ou algo que alguém faz para você?

Na prática: Sabendo o que realmente te stressa fica mais fácil desenvolver atividades para não se sentir assim, você pode mudar alguns hábitos e até mesmo afastar de algumas pessoas.

PROCURE ALGO QUE TE RELAXA

Escolha coisas que te relaxem que não faça mal para sua saúde, eu mesmo preciso muito aprender isso, talvez esteja escrevendo para poder melhor fixar e em breve ler sempre. Afinal sempre acho que uma cervejinha depois do serviço vai melhorar, mas nem sempre é assim. Talvez uma ou outra tudo bem, mas isso acaba gerando vícios e de imediato, vícios não stressam mas ao longo prazo.

Na prática: Evite longas doses de bebida alcoólica, ou de comer doce e comida gordurosa, também é bom não se desestressar nas redes sociais, ou debaixo das cobertas dormindo demais.  Procure uma roda de amigos, um passeio cultural ou até mesmo uma atividade física, sem dúvida esses hábitos ao longo do tempo irá se automatizar em sua vida, assim você irá desenvolver atividades sadias para dar a volta por cima.

VOCÊ PRECISA DE VOCÊ

Tudo bem não temos tempo para nada, mas mesmo assim a gente precisa de um tempo para nós. Essa é a atividade mais perfeita para acabar com seu stress. Todo mundo precisa ao terminar um  dia foda, um momento de silêncio, para acalmar a mente, relaxar o corpo e a alma. Faça disso uma rotina que você vai mudar demais.

Na prática: Cada um sabe o que gosta e o que vai te fazer sorrir, seja um banho mais demorado, um canto para ler um livro, um momento para deitar, fechar os olhos e relaxar, ou até mesmo sentar olhar em algum lugar e respirar.

Eu tenho usado o aplicativo Calm que conheci pela indicação da Fran Guarnieri esse aplicativo te ajuda a tirar minutos de calma em sessões que você pode controlar entre 2 a 20 minutos, nele você encontra lindas imagens e efeitos sonoros relaxantes da natureza. Além disso tem mais de 16 faixas de música por  Kip Mazuy, referência em meditação. Também é possível escolher meditações para finalidades variadas, tais como: melhorar o sono, ter energia, confiança. mais foco, mais criatividade entre outros. Ele mudou minha vida e te aconselho muito a baixar para quem sabe ele te ajudar a mudar a sua também. O mal dele ou não é que suas meditações é apenas em inglês, mas pra mim foi um ponto positivo porque tem melhorado muito meus estudos, as palavras são fáceis e mesmo com um inglês básico da para entender. Se você também quer melhorar dei umas dicas em um outro post que você pode conferi aqui no Aprendendo inglês em casa.

Compartilhei com vocês estas três coisas que faço que me ajuda a diminuir o meu stress nesse dia a dia, espero que vocês gostem e se seguir que elas contribuem com vocês como tem me ajudado, assim quando menos perceber, terá dias mais tranquilos e felizes.

E aí? Qual o segredo de vocês para poder se livrar desse stress cotidiano?

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 Beijos e até o próximo!